cách tăng cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. Một cơ thể vạm
vỡ chẳng những thể hiện sức khỏe tốt mà còn toát lên sức hấp dẫn rất khó cưỡng
đối với phụ nữ. Vậy liệu có cách tăng cân nhanh cho nam giới nào dành cho bạn nếu
như vóc dáng của bạn quá gầy? Khi tìm cách tăng cân nhanh cho nam giới, bạn cần
phải lên chiến lược kết hợp cả ăn uống, luyện tập cũng như nghỉ ngơi thì mới đạt
được hiệu quả như mong muốn.
Thuốc tăng cân Wisdom Weight rất phù hợp cho các người ăn
mãi không béo
★ Thuốc tăng cân
nhanh cũng như an toàn, kỹ thuật tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân KHÔNG dẫn đến
tích nước, KHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.
★ Thuốc giúp hấp
thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ ngon.
✶ Đối với người đàn ông: Thân
hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, nâng cao chức năng sinh lý, tăng cơ
bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ: hỗ trợ bạn có thân
hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản sinh collagen, là chất
làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg dựa
theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống
1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom
Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá:
850.000 VNĐ.
Xem chi tiết và Đặt Mua: tại ĐÂY.
Hay liên hệ ngay đến nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/
Zalo).
✔ MIỄN PHÍ SHIP giao hàng tận nơi
trên toàn quốc.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn
tới lúc tăng cân như mong muốn.
Thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia
Nếu không phải giải pháp tăng cân đúng cách, bạn có thể phải
đối diện với những nguy cơ sức khỏe của người gầy.
Những nguy cơ sức khỏe đối với người gầy
Không chỉ là vấn đề ngoại hình mà người gầy còn dễ gặp phải
hàng loạt nguy cơ về sức khỏe sau đây:
• Cơ thể chậm
phát triển: Cơ thể cần các chất dinh dưỡng để phát triển xương khỏe mạnh. Đặc
biệt khi ở vào độ tuổi dậy thì mà bạn lại quá gầy, cơ thể sẽ không thể phát triển
được như bình thường cũng như chiều cao cũng bị ảnh hưởng không tốt.
• các vấn đề với
da, tóc cũng như răng: Nếu không nạp đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn
hàng ngày thì bạn có thể gặp phải một số vấn đề như rụng tóc, khô da cũng như một
số vấn đề về răng miệng.
• Dễ nhiễm bệnh:
lúc bạn không duy trì được cân nặng tại mức hợp lý, cơ thể sẽ không phải đủ
năng lượng để chống lại nhiễm trùng. Kết quả là bạn sẽ thường xuyên mắc bị bệnh
hơn cũng như những bệnh như cảm cúm sẽ lâu khỏi hơn.
• Luôn cảm thấy uể
oải: Calo chính là năng lượng bạn có thể lấy từ những loại thực phẩm mình ăn. Nếu
không cung cấp đủ lượng calo quan trọng thì cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng
mệt mỏi cũng như thiếu sức sống.
• Thiếu máu: tình
trạng nhẹ cân có thể dẫn tới thiếu máu. Đây là nguyên do gây nên chóng mặt, nhức
đầu cũng như mệt mỏi.
Theo nghiên cứu được công bố trong tạp chí BMC Public
Health, những người nhẹ cân có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người có chỉ
số BMI bình thường.
Tăng cân nữ giới an toàn hiệu quả kịp thời. Các nhà nghiên cứu
chỉ ra rằng quá trình tự chữa lành của cơ thể sau chấn thương tại người nhẹ cân
cũng mắc giảm so với các người có mức BMI trung bình.
Thử mọi biện pháp tăng cân thế nhưng vẫn gầy?
Không có bạn cứ ăn nhiều là có thể thực hiện cách tăng cân tự
nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến bạn ăn mãi mà cân nặng vẫn “giậm chân ở chỗ”.
1. Bạn không biết lượng calo mình cần
Bạn cần khoảng 14–15 calo cho mỗi 0,5 kg cơ thể để duy trì
cân nặng nếu bạn ít vận động, còn nếu bạn vận động rất nhiều hơn thì lượng calo
quan trọng là khoảng 18.
Dựa vào công việc mà lượng calo tiêu hao cũng sẽ khác nhau.
Với một người nặng 70 kg, 1 giờ ngồi làm việc sẽ đốt cháy khoảng 130 calo cũng
như 1 giờ tập luyện thể thao sẽ đốt cháy khoảng 298 calo.
Bạn cần xác định cân nặng hiện tại cũng như tính chất công
việc để biết được lượng calo tiêu hao và bù đắp lại hợp lý, từ đó mới có thể
tìm cách tăng cân nhanh cho nam hiệu quả.
cách tăng cân cho nữ
2. Thức ăn của bạn không phải đủ calo
Trái cây, rau củ và các món salad là các thực phẩm cung cấp
ít năng lượng cũng như calo. Các thực phẩm này sẽ không hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng
cho cơ thể.
Những món ăn vặt hoặc kẹo ngọt tuy hấp đưa mặc dù vậy cũng
không thể hỗ trợ bạn tăng cân mà còn gây nên hại cho sức khỏe.
Bạn nên tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn
hàng ngày như ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng nên ăn
các thực phẩm giàu năng lượng vào đầu mỗi bữa ăn.
3. Bạn tập luyện chưa đúng cách
Nếu bạn thực hiện rất nhiều bài tập cardio thì cơ thể phải đốt
cháy quá rất nhiều calo. 1 Giờ chạy bộ có thể đốt cháy 606 calo, nhiều hơn nhiều
so với 365 calo tiêu hao khi bạn kéo tạ (giả sử cân nặng của bạn là 70 kg).
Bạn nên tập trung vào chế độ tập kéo tạ giúp tăng cơ để có
cách tăng cân nhanh cho nam hiệu quả hơn.
Bạn có thể lên lịch tập kéo tạ xen kẽ mỗi ngày trong tuần
cũng như có thể nâng dần mức tạ để đạt được mức tăng cơ tối đa.
Bên ngoài ra còn có một số lý do liên quan tới di truyền
cũng như bệnh lý khiến bạn có thể gặp trở ngại khi tìm cách tăng cân nhanh
không dùng thuốc. Trong hiện tượng này, bạn nên đến gặp bác sĩ để nhận được tư
vấn phù hợp nhé.
Cách tăng cân nhanh cho nam giới ở nhà
Cách tăng cân nhanh cho nam giới không đòi hỏi bạn phải tới
phòng tập gym hoặc thuê huấn luyện viên. Bạn có thể tập luyện ở nhà và ăn uống
theo những lời khuyên Dưới đây.
Tập luyện để tăng cân
Một trong các cách tăng cân nhanh cho nam ở nhà hiệu quả
chính là thực hiện các bài tập phù hợp với người gầy. Bạn có thể thử một số bài
tập dễ thực hiện như pull-ups, push-ups, walking lunges, squat, burpee, chair
dips…
Cách tăng cân nhanh cho nam
Các bài tập trên có thể được xem như cách tăng cân nhanh
không dùng thuốc. Tuy nhiên, để các bài tập phát huy tác dụng tối đa thì bạn đừng
quên những lưu ý nhỏ Bên dưới nhé:
• Bỏ thông qua
bài tập cardio: Cardio là bài tập giúp bạn đốt calo và cơ thể bạn sẽ phải tiêu
nhiều năng lượng hơn khi thực hiện những bài tập này nên sẽ khó tăng cân. Mặc
dù vậy, bạn vẫn nên giữ lại những bài cardio nhẹ nhàng như chạy gót chạm mông
hay nâng cao gối tại chỗ.
• Dành thời gian
ngủ đủ giấc: Bạn không thể thực hiện cách tăng cân nhanh cho nam hiệu quả nếu bỏ
thông qua giấc ngủ. Bạn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7–9 tiếng để những cơ bắp có thể
phát triển trong khoảng thời gian này.
• Duy trì vận động
cả cơ thể: Bạn cần lên kế hoạch để cả cơ thể được tập luyện, điều này cho phép
giải phóng rất nhiều hormone và giúp phát triển cơ toàn diện. Việc duy trì lịch
tập đều đặn cũng rất cần thiết. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu với 7 bài tập ngày thứ
nhất thì ngày tiếp theo cũng nên duy trì số lượng như vậy rồi tăng lên từ từ
sau đó.
Chế độ ăn tăng cân cho nam
Bạn nên cố gắng ăn những loại thức ăn giàu năng lượng. Các
loại thực phẩm chứa nhiều calo rất lý tưởng đối với thực đơn tăng cân cho nam
giới.
Những thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh
Những loại thực phẩm sau chứa rất nhiều protein, carbohydrate
cũng như calo. Các thực phẩm giúp tăng cân nhanh này có thể cải thiện cân nặng
của bạn mau chóng.
Những loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mắc ca, đậu
phộng…
Trái cây sấy khô: Nho khô, chà là, mận khô…
Sữa giàu chất béo: Sữa nguyên kem, sữa chua béo, phô mai,
kem…
Chất béo cũng như dầu: Dầu ô liu nguyên chất, dầu bơ…
Các loại ngũ cốc: những loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch,
gạo nâu…
Thịt: Thịt bò, thịt cừu và các loại thịt đỏ khác đều rất tốt
để tăng cơ bắp.
Những loại củ: Khoai tây, khoai lang, khoai mỡ…
Các thực phẩm khác: Chocolate đen, bơ, bơ đậu phộng, nước cốt
dừa…
Một số loại thực phẩm nói trên rất dễ dẫn tới no, do đó thỉnh
thoảng bạn nên cố ăn thêm mặc dù cảm thấy đã no.
Bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều rau củ quả, thay vào đó nên
ưu tiên các loại thực phẩm giàu năng lượng trước trong chế độ ăn tăng cân nhanh
cho nam.
Những thực phẩm nên ăn sau lúc tập luyện
Khoảng 15 phút sau lúc tập luyện, bạn nên ăn nhẹ chút gì đó
kể cả khi không thấy đói. Nếu bạn tập luyện khá nhiều hơn 1 lần mỗi ngày thì bạn
cần bổ sung năng lượng cho cơ thể sau mỗi lần tập theo gợi ý sau:
– Bổ sung nước uống
thể thao
– Ẳn
các món ăn nhẹ: bơ đậu phộng, hạt và trái cây khô, thanh năng lượng (energy bar),
sữa chua kết hợp bánh granola…
Mặc dù hiện tại thị trường có khá nhiều thực phẩm chức năng
được quảng cáo như cách tăng cân nhanh cho nam giới, song khá nhiều đấng mày
râu vẫn muốn hướng tới cách tăng cân tự nhiên.
Biện pháp tăng cân lành mạnh cần có sự kết hợp chế độ dinh
dưỡng, tập luyện cũng như nghỉ ngơi hợp lý.
cách tăng cân cho nam
Hãy lên kế hoạch tăng cân ngay từ bây giờ để sớm có được
thân hình vạm vỡ cũng như sức khỏe dẻo dai bạn nhé!
Các bài viết của Nhà thuốc An Tâm chỉ có tính chất tham khảo,
không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa.
Qua bài viết Cách Ăn Bơ Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng, Nếu
bạn còn thắc mắc gì chưa rõ có thể liên hệ đến Nhà Thuốc để được tư vấn thông
qua SDT: 0909 825 769
コメント