Top 10 Thuốc Tăng Cân Không Tích Nước An Toàn, Hiệu Quả Nhiều Người Dùng. Nếu biết cách tăng cân qua chế độ dinh dưỡng cũng như việc tập luyện, bạn sẽ vẫn lên ký dễ dàng mà không phải sợ các tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Bên cạnh những bệnh nguy hiểm liên quan đến thừa cân hoặc béo phì, nhẹ cân cũng là một mối lo ngại lớn với những tác hại cũng nghiêm trọng chẳng kém. Đối với người gầy, việc tăng cân không chỉ hỗ trợ bạn trông “có da có thịt” hơn mà còn hỗ trợ cải thiện, nâng cao sức khỏe.

★ Thuốc tăng cân nhanh và an toàn, kỹ thuật tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân KHÔNG dẫn tới tích nước, KHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.

★ Thuốc giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ ngon.

✶ Đối với người đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam giới tính, nâng cao chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

✶ Đối với nữ: giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản sinh collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn cũng như hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy thuộc theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

Xem cụ thể cũng như Đặt Mua: TẠI ĐÂY.

Hoặc liên hệ ngay đến nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Vậy làm sao để tăng cân? Hãy cùng Nhà Thuốc An Tâm tìm hiểu cách tăng cân kịp thời, hiệu quả, không lo tác dụng phụ cho người gầy nhé.

10 cách tăng cân nhanh mà an toàn cho sức khỏe

Việc tăng cân an toàn cần đảm bảo sự cân bằng giữa khối cơ và khối mỡ dưới da. Chúng ta sẽ không tăng cân bằng cách tăng… mỡ bụng. Có nhiều người có cân nặng bình thường mặc dù vậy vẫn bị tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch và những vấn đề sức khỏe khác liên quan tới béo phì, bởi họ không phải được sự cân bằng này.

Vì vậy, việc ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như duy trì những thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng khi cải thiện vóc dáng. Bạn nên ghi nhớ một số nguyên tắc Bên dưới để có thể tăng cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn.

1. Nạp rất nhiều calo hơn lượng calo đã đốt cháy để tăng cân

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cân là ăn rất nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đã đốt cháy. Nếu lượng calo bạn nạp vào không nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy, bạn sẽ không thể tăng cân được.

Nếu muốn tăng cân một cách từ từ, hãy đặt mục ăn nhiều thực phẩm chứa calo, tiêu nạp nhiều hơn 300–500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn đã đốt cháy. Trường hợp muốn tăng cân nhanh, nên nạp khá nhiều hơn từ 700–1.000 calo so với lượng calo bạn đốt cháy.

Thế nhưng, bạn nên nhớ rằng, việc tính toán nhu cầu calo chỉ là ước lượng. Lượng calo bạn nạp vào hoặc đốt cháy có thể chênh lệch khoảng vài trăm calo một ngày. Trong một vài ngày/vài tuần đầu của kế hoạch tăng cân, việc tính toán calo là quan trọng để bạn có thể biết được bạn đã ăn bao nhiêu calo.

2. Bổ sung thực phẩm chứa rất nhiều protein

Cách tăng cân bằng thực phẩm chứa nhiều protein

Chất dinh dưỡng cần thiết nhất để tăng cân an toàn chính là protein (đạm). Cơ được cấu tạo từ protein cũng như nếu không phải protein, thì đa số lượng calo bạn nạp vào sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Thế nhưng, bạn cũng nên nhớ rằng protein là con dao hai lưỡi. Vì protein có thể khiến bạn cảm thấy rất no, nên việc nạp đủ lượng calo quan trọng trở nên trở ngại hơn.

Nếu bạn đang cố tìm cách tăng cân, hãy đặt mục tiêu ăn thêm 1,5–2,2g protein/kg cân nặng. Các món ăn giúp tăng cân cho người gầy từ protein bao gồm thịt, cá, trứng, nhiều sản phẩm từ thuốc tăng cân, sữa tăng cân cho người gầy, những loại đậu, các loại hạt.

Bạn cũng có thể kết hợp những loại thực phẩm giàu protein với những bữa ăn mỗi ngày. Chúng có thể cung cấp tới 50-60g protein/liều dùng so với các bữa ăn bình thường của bạn. Đây là một giải pháp cung cấp protein cực kì hiệu quả, bạn có thể dành thời gian để chuẩn mắc bữa ăn mỗi ngày nhé!

3. Tăng cường carbohydrate cũng như chất béo vào chế độ ăn

Nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn rất nhiều hơn đồ ăn giàu carbohydrate và giàu chất béo lành mạnh. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ăn uống vô tội vạ cũng như không kiểm soát, mấu chốt của vấn đề là bạn sẽ ăn đầy đủ các loại thức ăn cũng như cân đối chúng trong khẩu phần của mình. Trong mỗi bữa ăn nên có cả protein, chất béo cũng như carbohydrate. Bạn cũng nên đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa/ngày cũng như cố gắng ăn thêm những bữa phụ có chứa rất nhiều năng lượng.

4. Cách tăng cân bằng việc tập luyện kết hợp ăn uống

Làm sao để tăng cân mà không tăng mỡ thừa? Để đảm bảo rằng lượng calo thừa sẽ tích tụ dưới dạng cơ chứ không có mỡ, việc luyện tập thể dục là vô cùng cần thiết. Bạn nên tới phòng tập gym cũng như nâng tạ 2–4 lần/tuần. Hãy cố gắng tăng dần khối lượng mức tạ và số lần thực hiện động tác theo thời gian.

Nếu bạn là người lần đầu tập gym, hãy cân nhắc đến việc thuê một huấn luyện viên để giúp bạn bắt đầu. Nếu bạn có vấn đề về xương khớp hay các vấn đề sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước lúc bắt đầu luyện tập. Hiệu quả nhất, bạn nên bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng cũng như chú ý nhiều hơn đến việc thường xuyên luyện tập. Bạn cũng không nên hoạt động quá mức vì các bài tập này sẽ có thể sẽ đốt cháy hết lượng calo mà bạn cố gắng nạp thêm vào.

Ngoài việc tập luyện để tăng cân, bạn cũng cần để ý chế độ ăn trước và sau lúc tập gym để đạt được hiệu quả tăng cân và vóc dáng đẹp như ý muốn.

5. Ẳn ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày thuốc tăng cân

Ẳn thêm bữa phụ để tăng cân

Cách để tăng cân nhanh hơn, hiệu quả hơn là bạn cần bổ sung thêm 3 bữa ăn phụ mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được nạp dưỡng chất.

Mặc dù vậy, những bữa ăn phụ của bạn nên là bữa ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe như sữa cũng như những loại trái cây giúp tăng cân nhanh như quả bơ, trái cây sấy, sầu riêng, chuối, xoài…

6. Ẳn liên tục đều đặn mỗi ngày

Bạn cần đảm bảo mình ăn đủ 5-6 bữa 1 ngày cũng như tập thói quen ăn liên tục, đều đặn cũng như đúng giờ. Tuy vậy, điều bạn cần lưu ý là nạp đầy đủ mọi nguồn dưỡng chất cũng như cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình. Các loại thực phẩm tăng cân từ sữa cũng đóng vai trò cần thiết, đảm bảo lượng calo 1 ngày không mắc thiếu hụt.

7. Cách tăng cân bằng việc ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Thực phẩm bạn lựa chọn ăn hàng ngày cần đảm bảo dinh dưỡng, cân bằng, khoa học và lành mạnh. Bạn hãy bổ sung cho cơ thể mình đầy đủ dinh dưỡng dưới đây:

Chất đạm: Đây là một dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ bạn tích trữ khá nhiều calo cũng như xây dựng cơ bắp.

Chất béo lành mạnh: Để tăng cân nhanh, bạn không nên bỏ qua những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như phô mai, chocolate, quả bơ, hạt chia, đậu nành…

Tinh bột: Thực phẩm giàu tinh bột cũng rất quan trọng để bạn tăng cân như gạo, mì ống, khoai tây, bánh mì, ngũ cốc, những loại đậu, trái cây…

Vitamin cũng như khoáng chất: các nguồn dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để giữ cơ thể khỏe mạnh. Những loại vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, canxi, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, kẽm, vitamin B1, vitamin A…

8. Uống các loại nước rất nhiều calo

Bên ngoài chế độ ăn, bạn cũng có thể bổ sung một số đồ uống giúp tăng cân như sinh tố, nước ép để cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng trong một ngày.

9. Cách tăng cân qua thói quen ngủ đủ giấc

Cách tăng cân bằng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan rất trọng trong việc phục hồi cơ thể và cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ những bộ phận của chúng ta. Trong lúc ngủ, những hormone: adrenaline, dopamine, serotonin, melatonin được sản xuất mạnh mẽ nhất lúc chúng ta ngủ. Bên cạnh đấy, chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng đối với trọng lượng cơ thể cũng như tăng trưởng cơ bắp.

Việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp giải trừ và thanh lọc khỏi rất nhiều độc tố khỏi cơ thể, bởi vậy hãy lưu ý mỗi ngày ngủ đủ ít nhất từ 6-8 tiếng bạn nhé!

10. Biết cách cân đối chế độ dinh dưỡng

Hạn chế uống nước trước bữa ăn: vì việc làm này có thể khiến dạ dày mắc đầy cũng như bạn sẽ không ăn được nhiều.

Chia nhỏ các bữa ăn: ăn những bữa nhỏ bất cứ khi nào có thể, kể cả trước khi đi ngủ.

Uống sữa nguyên kem: thường xuyên là cách đơn giản nhất để dung nạp thêm lượng protein và calo.

Dùng bát hoặc đĩa to hơn: bát đĩa to sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và ngược lại, bát đĩa nhỏ sẽ khiến bạn ăn ít hơn.

Thêm kem vào cà phê: đây cũng là một cách đơn giản để bạn nạp thêm calo vào khẩu phần.

Ưu tiên ăn thức ăn giàu protein trước: nếu bạn có một bữa ăn rất nhiều loại thực phẩm, hãy chọn những loại đồ ăn giàu protein hay calo trước và ăn rau sau cùng.

Không hút thuốc: những người hút thuốc thường có xu hướng nhẹ cân hơn các người không hút thuốc và cai thuốc lá cũng sẽ khiến bạn tăng cân.

Những điều cần tránh lúc thực hiện cách tăng cân an toàn

Để áp dụng cách tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả hơn, bạn cần tránh những điều sau đây:

1. Thiếu bài tập cardio

Một số người ngừng tập cardio khi cố gắng tăng cân, mặc dù vậy bài tập này là rất quan trọng để duy trì tim, phổi và não khỏe mạnh. Chạy, bơi cũng như đi xe đạp đều là những cách tốt để tập cardio.

Những người áp dụng những cách tăng cân có thể giới hạn tập cardio khoảng 20 phút, ba lần một tuần, thay vì tránh hoàn toàn.

2. Chế độ ăn ít rau, thiếu cân bằng

Chế độ ăn ít rau, thiếu cân bằng không giúp bạn tăng cân an toàn

Khá nhiều loại rau làm no bụng tuy vậy có ít calo. Mặc dù vậy, bạn không nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống để tăng cân. Rau là một nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cũng như không ăn đủ chúng có thể gây suy dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, nếu bạn ăn quá rất nhiều chất béo, tinh bột, đường, protein… thì sẽ làm cho cơ thể tương đối khó tiêu hóa, chán ăn mà thậm chí còn làm tăng nguy cơ tim mạch. Để tăng cân an toàn, bạn nên cân bằng dinh dưỡng từ những loại thực phẩm cũng như dinh dưỡng khác nhau.

4. Ẳn cả ngày để lên cân nhanh

Thói quen ăn uống này có thể làm cho hệ tiêu hóa mệt mỏi, khó xử lý thức ăn nạp vào cũng như làm bạn dễ mắc no nên không thể hấp thụ thêm được thức ăn.

Do đó, bạn chỉ nên ăn 3 bữa chính cũng như 2-3 bữa phụ trong 1 ngày và ăn đúng giờ nhé.

5. Chú trọng ăn hơn uống

Nước có tác dụng làm tăng khối lượng cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt. Nước còn vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể để bạn khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể uống 2-3 lít nước 1 ngày thế nhưng không nên uống trước khi ăn vì sẽ làm bạn chẳng thể ăn nhiều được.

6. Bỏ cuộc quá nhanh

Áp dụng cách tăng cân an toàn cho người gầy đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Không có khi nào cũng có thể nhìn thấy kết quả liền. Mọi người đều khác nhau cũng như một số người có thể mất khá nhiều thời gian hơn cho một số người khác.

Làm sao để biết bạn có nhẹ cân không?

Nhẹ cân được định nghĩa là lúc chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) tại dưới 18,5. Và ngược lại, nếu BMI trên 25 sẽ là thừa cân và trên 30 được coi là béo phì. Bảng tính chỉ số BMI phổ biến tùy vào công thức sau đây:

Chỉ số khối cơ thể BMI = (Trọng lượng cơ thể) / (Chiều cao x Chiều cao)

Cách đo chỉ số BMI của cơ thể

Tuy vậy, chỉ số BMI chỉ tùy thuộc trên chiều cao cũng như cân nặng mà chưa tính đến khối lượng cơ bắp. Một số người có tình trạng sức khỏe nhỏ nhắn một cách tự nhiên thế nhưng vẫn khỏe mạnh. Lâu lâu nhẹ cân, thiếu cân theo BMI không đồng nghĩa với việc bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Theo thống của CDC kê ở Mỹ, có khoảng 1% nam và 2,4% nữ giới trên 20 tuổi bị nhẹ cân.

Hậu quả nghiêm trọng của tình trạng nhẹ cân

Có rất nhiều nguy cơ sức khỏe liên quan tới nhẹ cân. Trong khá nhiều tình trạng, thiếu cân là do chế độ ăn kém. Điều này có thể dẫn đến trường hợp suy dinh dưỡng với rất nhiều nguy cơ và ảnh hưởng nguy hiểm. Ví dụ, thiếu vitamin D có thể tác động xấu đi đến sức khỏe của xương.

Theo một nghiên cứu, nhẹ cân có liên quan đến việc tăng 140% nguy cơ tử vong sớm ở nam và tăng 100% tại nữ giới. Nhẹ cân thậm chí còn có thể gây biến chứng nghiêm trọng hơn so với những người béo phì.

Thiếu cân cũng có thể đưa đến:

Suy giảm hệ miễn dịch

Loãng xương, gãy xương

Dẫn tới những vấn đề vô sinh

Rối loạn tiêu hóa

Tăng nguy cơ nhiễm trùng

Các vấn đề về phát triển

Ngoài ra, các người nhẹ cân cũng có nguy cơ mắc chứng teo cơ liên quan đến tuổi cũng như có nguy cơ bị chứng mất trí cao hơn. Do vậy các người gặp hiện tượng nhẹ cân thường mong muốn tìm cách tăng cân nhanh để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Nếu bạn muốn thành công trong việc thay đổi trọng lượng cơ thể thì bản thân bạn cần có sự kiên nhẫn trong một khoảng thời gian nhất định. Đừng quá sốt ruột tìm hiểu cách tăng cân nhanh mà bỏ quên yếu tố an toàn bạn nhé!

Những bài viết của nhà thuốc an tâm chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa.